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世界报道:晚上不吃晚饭只吃柚子能瘦多少?

时间:2023-01-09 18:27:51     来源:南方养生网


(资料图片仅供参考)

不吃晚餐可能会瘦,但并不绝对。

减肥期的 饮食不是单www.nfysw.com看你一顿晚餐吃了什么。而是要看你这一天内摄入热量是多少。

如果你白天的饮食摄入了很高的热量,即使你晚餐不吃,也难以达到减肥的目的。(而且减肥期内过甜的水果也不易多吃。)

想要减肥,合理的去规划、去分配自己一整天摄入的热量。

这比 不吃晚餐更有效!

有的朋友可能会说“我不吃晚餐,确实瘦了”

其实这种情况只是一个非常基本的营养观点——“能量失衡”并不是与“不吃晚餐”这个观点相关。

比如一个人一天消耗2000大卡,那他通过规划饮食,一日三餐只摄入1800大卡,再加上运动的热量消耗,那这就是一个很好的减肥开始。

如果朋友们,有什么减肥健身饮食方面的问题,

标签: 饮食方面 一个很好 热量消耗

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